Daugelis žmonių įpranta kasdien valgyti tą patį, bet ar tai naudinga? Tai supaprastina mitybą ir padeda kontroliuoti kalorijas. Kita vertus, monotoniška mityba gali sukelti vitaminų ir mineralų trūkumą, o tai turės įtakos sveikatai.
Kuo naudinga kasdien valgyti tą patį
Formuokite sveikus įpročius
Kasdien valgyti tą patį maistą yra puikus būdas tiems, kurie bando išsiugdyti sveikus mitybos įpročius. Tai reiškia, kad jums nereikia vargintis ar galvoti, ką valgyti ir kaip tai paruošti.
Tai supaprastina mitybos režimą, o tai reiškia, kad labiau tikėtina, kad jo laikysitės. Jau nekalbant apie tai, kad tai sumažina nuovargį dėl sprendimų priėmimo.
Sutrumpina maisto gaminimo laiką
Kai valgote tą patį diena iš dienos, tai sutrumpina maisto planavimo ir gaminimo laiką. Tai reiškia, kad jums nereikia nuolat spręsti, ką ketinate valgyti, ir galvoti, kaip tai paruošti, ir galėsite mažiau laiko praleisti virtuvėje.
Minusai, jei kasdien valgote tą patį
Mitybos trūkumai
Jei kasdien valgysite tą patį maistą, greičiausiai kentėsite nuo maistinių medžiagų trūkumo. Jūsų kūnui reikia įvairių maistinių vitaminų, todėl reikia vartoti įvairius produktus, kad organizmas juos gautų.
Valgykite įvairiaspalves daržoves ir vaisius, kad gautumėte viską, ko jums reikia.
Gali neigiamai paveikti žarnyno sveikatą
Jūsų žarnynui reikia įvairių bakterijų, kad jis veiktų sveikai. Įvairi mityba reikš, kad galėsite išvystyti turtingą ir įvairų sveiką žarnyną.
Maistas tampa nuobodus
Gali būti nuobodu valgyti tą patį vėl ir vėl. Net ir mėgstami patiekalai gali tapti nuobodūs, jei mityba nebus įvairi. Kad maistas išliktų įdomus ir smagus, keiskite savo patiekalus.
Maistas vaidina svarbų vaidmenį, kad būtumėte fiziškai sveiki, bet jis taip pat vaidina svarbų vaidmenį, kad būtumėte ir psichologiškai sveiki.
Tai suteikia malonumo gyvenimui, todėl išsaugokite tai, keisdami savo patiekalus.
Kaip maitintis
Nebūtina kasdien gaminti išskirtinius patiekalus, kad gautumėte įvairią mitybą. Net ir nedideli pakeitimai gali turėti didelę reikšmę.
Pavyzdžiui, jei jums nuobodu valgyti ryžius, brokolius ir vištieną, išsaugokite tą patį mitybos planą su angliavandeniais, baltymais ir daržovėmis ir pakeiskite maisto tipą.
Pakeiskite ryžius makaronais, vištieną jautiena, kalakutiena arba tofu. Net pakeiskite prieskonius/marinuotus, kuriuos naudojate.
Verta įvairinti savo mitybą, kad gautumėte įvairių maistinių medžiagų, vitaminų ir mineralų. Tai ne tik užtikrina, kad esate fiziškai sveiki ir kūnas tinkamai funkcionuoja, bet ir padaro valgymo laiką smagesnį ir įdomesnį, kaip ir turėtų būti.
Nuotraukos asociatyvinės © Canva
Šaltinis: https://www.rbc.ua/
