Daugelis iš mūsų yra bandę greitai numesti svorio, naudodami įvairias strategijas, kurios, atrodytų, padeda pasiekti greitų rezultatų. Tačiau kai kurie įpročiai, kuriuos laikome naudingais, iš tikrųjų gali turėti atvirkščią efektą. Šiame straipsnyje aptariame, kokių penkių įpročių reikia atsisakyti, kadangi jie gali pakenkti jūsų tikslui numesti svorio greitai ir sveikai.
Kaip teigia leidinys Eatthis, yra penki mitybos įpročiai, kurie iš tikrųjų nėra tokie naudingi, jei tikslas yra numesti svorį greitai ir teisingai. Amerikos dietologė Lauren Manaken pažymi, kad greitas svorio kritimas gali sukelti dehidrataciją ir sulėtinti medžiagų apykaitą. Tai gali sukelti situaciją, kai vietoj riebalų prarandate raumenis.
Atsisakykite šių penkių įpročių:
- Per mažas kalorijų vartojimas – jei staiga sumažinsite suvartojamo maisto kiekį, sumažės ir maistinių medžiagų kiekis, kurį jūsų organizmas gauna su maistu. Dėl to kūnas gali pereiti į bado režimą. Organizmas pakeičia savo medžiagų apykaitą, o tai gali pakenkti ilgalaikėje perspektyvoje.
- Nepamirškite gerti pakankamai vandens – daugelis žmonių painioja alkio ir troškulio jausmus, todėl valgo, kai iš tikrųjų nori gerti. Tai gali lemti, kad kūnas gaus daugiau kalorijų nei jam reikia. Gerkite pakankamai skysčių kasdien, ir pamatysite, kaip perteklinis svoris palaipsniui sumažės.
- Negalvokite, kad maisto papildai išspręs viską, jei nesikeičia mitybos įpročiai – kai kalbama apie greitą svorio metimą, maisto papildai gali būti ne tik neveiksmingi, bet ir pavojingi. Ypač jei tikitės pasiekti norimą rezultatą tik su jų pagalba, nesuprasdami, kad be mitybos įpročių keitimo papildai nepadės.
- Nustokite vartoti per daug alkoholinių gėrimų – dažnai, kai žmonės pradeda mažinti maisto kiekį, jie mano, kad dabar gali daugiau vartoti alkoholio. Tačiau toks požiūris tik pakenks. Alkoholiniai gėrimai yra tuščios kalorijos, kurios nepadeda numesti svorio. Be to, alkoholio vartojimas gali sukelti, kad žmogus pradės valgyti tai, ko anksčiau vengė.
- Neatsisakykite visų riebių produktų – dažnai galima išgirsti nuomonę, kad produktai be riebalų yra svorio metimo paslaptis. Tačiau jei pašalinsite visus riebalus iš savo raciono, praleisite naudą, kurią jie teikia. Yra naudingų riebalų, tokių kaip alyvuogių aliejus ar avokadai. Jie suteikia sotumo jausmą ir padeda pasiekti tikslą – numesti svorį.
Teisingas ir sveikas svorio metimas reikalauja subalansuotos mitybos ir tvarių gyvenimo įpročių. Atsisakydami neproduktyvių metodų ir rūpindamiesi savo kūnu, galite pasiekti norimus rezultatus ilgalaikėje perspektyvoje, išlaikydami sveiką medžiagų apykaitą ir gerą savijautą.
Šaltinis: https://tsn.ua/
Nuotraukos asociatyvinės © Canva
