Gedulas – tai gilus sielvartas ir liūdesys, kuris dažniausiai užklumpa netekus artimo žmogaus arba praradus ką nors labai svarbaus gyvenime. Ši patirtis gali sukelti įvairias emocijas: nuo liūdesio, nerimo, sumišimo iki kaltės, apgailestavimo ar stipraus ilgesio. Dažnai žmonės ima pernelyg daug galvoti apie praeitį arba jausti nerimą dėl ateities.
Svarbu suprasti, kad gedėjimo procesas gali turėti rimtų pasekmių psichinei sveikatai. Kraštutiniais atvejais sielvartas gali tapti pavojingas – gali kilti savęs apleidimo ar net savižudiškų minčių rizika. Tačiau svarbu žinoti, kad pagalba egzistuoja, ir kiekvienas turi teisę į paramą gedėjimo kelyje.
Kiekvienas žmogus gedulą išgyvena savaip – nėra teisingo ar neteisingo būdo gedėti. Štai pagrindinės gedulo formos, su kuriomis gali susidurti žmonės:
Įprastas gedulas
Tai dažniausia gedulo forma. Įprasto gedulo metu žmonės jaučia įvairias emocijas – liūdesį, pyktį, kaltę, net bejėgiškumą. Šios emocijos laikui bėgant po truputį slopsta, leidžiančios žmogui pamažu priimti netektį ir judėti toliau.
Įprastas gedulas gali kilti po:
- artimo žmogaus, draugo ar augintinio mirties,
- santykių nutrūkimo ar skyrybų,
- finansinių sunkumų,
- darbo praradimo,
- net ir po pozityvių gyvenimo pokyčių, tokių kaip vestuvės ar studijų baigimas.
Staigūs gyvenimo pokyčiai gali sukelti emocinį nestabilumą, net jei jie laikomi teigiamais.
Kitos gedulo rūšys
Sudėtingas gedulas
Apie 10 % gedinčių žmonių patiria sudėtingą gedulą. Tokiu atveju sielvartas nepraeina net praėjus daug laiko po netekties, o prisiminimai apie prarastąjį sukelia stiprų skausmą. Žmogus gali vengti prisiminimų ar net neigti netektį, sunkiai prisitaikyti prie naujos realybės.
Anticipacinis (laukimo) gedulas
Šis gedulas prasideda dar prieš realią netektį – kai žmogus numato, kad kažko neteks. Tai gali būti diagnozuota nepagydoma liga, planuojamos skyrybos, artėjantis išsikraustymas ar artimo žmogaus priežiūra paskutinėmis gyvenimo dienomis.
Nepastebėtas (nesureikšmintas) gedulas
Tai tokio tipo sielvartas, kuris visuomenėje dažnai nėra pripažįstamas. Pavyzdžiui:
- netektis internetinio draugo,
- nėštumo praradimas,
- mylimo žmogaus netektis dėl savižudybės ar narkotikų perdozavimo,
- laisvės ar nepriklausomybės praradimas.
Tokios netektys dažnai nesulaukia visuomenės paramos, todėl gedėjimas gali būti dar sunkesnis.
Kolektyvinis gedulas
Kai netektis paveikia visą bendruomenę ar net visą pasaulį, žmonės išgyvena kolektyvinį gedulą. Tai gali nutikti dėl stichinių nelaimių, teroristinių atakų, pandemijų ar visuotinai žinomų asmenų netekčių.
Nepasireiškiantis gedulas
Kai žmogus net po netekties nerodo jokių emocijų ar išorinių sielvarto ženklų, tai gali būti vadinama nepasireiškiančiu (arba slopintu) gedulu. Specialistai mano, kad tai dažnai susiję su netekties neigimu ar emocijų vengimu.
Perdėtas gedulas
Šio tipo gedulą patiriantys žmonės išgyvena itin stiprią emocinę reakciją, kuri gali pasireikšti savidestrukciniais elgesio modeliais, savižudiškomis mintimis, košmarais ar priklausomybės problemomis. Tokiems žmonėms dažnai reikalinga intensyvi psichologinė pagalba.
Lėtinis (užsitęsęs) gedulas
Tai ilgai trunkantis sielvartas, kai stiprūs emociniai išgyvenimai nesilpnėja net praėjus ilgam laikui po netekties. Žmonės su lėtiniu gedulu dažnai jaučia ilgalaikį liūdesį, tuštumą ir negeba prisitaikyti prie gyvenimo be prarasto žmogaus.
Uždelstas gedulas
Kartais gedėjimo reakcijos išryškėja tik po mėnesių ar net metų po netekties. Tokie žmonės gali vengti prisiminimų apie prarastąjį, atsiriboti nuo artimųjų ar beatodairiškai pasinerti į darbus, kad išvengtų skausmingų emocijų.
Tylus gedulas
Tylų (arba užslėptą) gedulą patiriantys žmonės išoriškai atrodo ramūs ir net laimingi, nors jų viduje verda gilus skausmas. Jie dažnai slepia savo jausmus, kad nenuliūdintų aplinkinių ar išvengtų nerimo dėl išorinės reakcijos.
Ilgalaikio gedulo sutrikimas
Maždaug 7–10 % gedinčiųjų gali išsivystyti ilgalaikio gedulo sutrikimas. Tai būklė, kai sielvartas tampa itin stiprus ir trukdo kasdieniam gyvenimui. Žmonės gali patirti depresiją, stiprią vienatvę, beviltiškumą ar net savižudiškas mintis.
Atminkite: gedėjimo procesas yra natūralus ir kiekvieno žmogaus išgyvenamas skirtingai. Jei jaučiate, kad su netektimi susitvarkyti sunku, nedvejodami kreipkitės pagalbos – kreipimasis į specialistą yra pirmas žingsnis sveikimo link.
Šaltinis: https://www.health.com/
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
