Naujas mokslinis tyrimas atskleidė, kad yra net 17 modifikuojamų rizikos veiksnių, kurie turi įtakos trims dažniausiai pasitaikančioms smegenų ligoms: insultui, demencijai ir vėlyvojo amžiaus depresijai. Geros žinios – šiuos veiksnius galima koreguoti keičiant gyvenimo būdą ar taikant gydymą. Šie rezultatai paskelbti 2024 m. balandžio 3 d. žurnale BMJ Journal of Neurology, Neurosurgery & Psychiatry. Tyrėjai, remdamiesi 59 metaanalizėmis, išnagrinėjo, kurie rizikos veiksniai yra bendri bent dviem iš trijų smegenų ligų ir kaip jie veikia gyvenimo kokybę bei ankstyvos mirties riziką.
17 svarbiausių veiksnių smegenų ligų užkirtimui
- Alkoholio vartojimas
- Padidėjęs kraujospūdis
- Kūno masės indeksas (KMI)
- Gliukozės kiekis kraujyje
- Cholesterolio lygis
- Intelektinė veikla laisvalaikiu
- Depresijos simptomai
- Mityba
- Klausos sutrikimai
- Inkstų veikla
- Skausmas
- Fizinis aktyvumas
- Gyvenimo prasmės jausmas
- Miego kokybė
- Rūkymas
- Socialinis aktyvumas
- Stresas
Šie veiksniai atspindi ne tik fizinę, bet ir emocinę sveikatą bei socialinius ryšius. Tyrimo vadovė dr. Sanjula Singh pabrėžia, kad visus juos galima paveikti – svarbu pradėti nuo mažų žingsnių.
Kodėl šios ligos susijusios?
Nors insultas, demencija ir depresija priklauso skirtingoms medicinos sritims (neurologijai, psichiatrijai ir kardiologijai), visos šios būklės susijusios su smegenų veikla. Skirtingos smegenų sritys bendradarbiauja per nervų tinklus, tad viena pažeista sritis gali paveikti kitas.
Pavyzdžiui, po insulto dažnai pasireiškia depresija, o sergant demencija gali sutrikti nuotaika. Tokį ryšį aiškina nervinių grandinių tarpusavio sąveika.
Ką galime padaryti jau šiandien?
Nors idealiai suvaldyti visų 17 veiksnių gali būti sudėtinga, svarbiausia – pradėti nuo kelių svarbiausių. Dr. Singh siūlo pasirinkti 2–3 aspektus ir pradėti nuo jų. Pavyzdžiui, didesnis fizinis aktyvumas gali padėti ir pagerinti miegą, ir sumažinti kraujospūdį.
Ypač svarbu kontroliuoti kraujospūdį – tai pats reikšmingiausias rizikos veiksnys, susijęs su visomis trimis ligomis. Net ir nedideli kraujospūdžio pokyčiai gali turėti teigiamos įtakos. Gydytojai rekomenduoja kraujospūdį pradėti matuoti jau nuo 20 metų amžiaus.
Be to, svarbu:
- Vengti per didelio alkoholio vartojimo
- Nerūkyti
- Stebėti cukraus kiekį kraujyje ir cholesterolio lygį
- Sveikai maitintis
- Stiprinti socialinius ryšius
- Ieškoti gyvenimo prasmės ir veiklos, kuri džiugina
- Rūpintis gera miego higiena
Galiausiai svarbu reguliariai lankytis pas gydytoją, kuris padės nustatyti, kuriuos rizikos veiksnius verta stebėti ir kokius sprendimus priimti. Net jei kai kurių smegenų ligų rizikos veiksnių negalima visiškai pašalinti, daugumą jų galima reikšmingai sumažinti.
Šaltinis: https://www.health.com/
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
