Pipirmėčių arbata – tai daugiau nei tik malonus gėrimas. Šis natūralus ir gaivus gėrimas vertinamas ne tik dėl išskirtinio skonio, bet ir dėl plataus teigiamo poveikio sveikatai. Šiltu ar šaltu pavidalu, puodelis pipirmėčių arbatos ar du per dieną gali tapti puikiu kasdienės rutinos papildymu, ypač tiems, kurie ieško natūralių būdų pagerinti savijautą be kofeino. Taigi, kuo ypatinga pipirmėčių arbata ir kodėl verta ją įtraukti į savo mitybą?
Kas yra pipirmėčių arbata?
Pipirmėčių arbata gaminama iš džiovintų pipirmėtės augalo lapų. Tai žolelių užpilas, kuris natūraliai neturi kofeino ir kalorijų, todėl puikiai tinka tiems, kurie nori atsisakyti kavos ar kitų tonizuojančių gėrimų. Be to, tai gėrimas, kuriame dera tiek skonis, tiek nauda sveikatai.
Arbatą galima rasti tiek birią, tiek maišeliuose – pastarieji ypač patogūs kasdieniam vartojimui, nes nereikia papildomos įrangos, tokios kaip sietelis.
Pipirmėčių arbatos maistingumas
Nors kalorijų kiekis šiame gėrime yra itin mažas (vos 1 kcal puodelyje), jis pasižymi vertingomis savybėmis:
- Be riebalų ir cukraus
- Neturi kofeino
- Tinka vegetarams ir veganams
- Hidratacinis efektas dėl didelio vandens kiekio
Pipirmėčių arbatos nauda sveikatai
1. Gerina virškinimą
Dietologė Lauren Cadillac pažymi, kad pipirmėtės turi raminamąjį poveikį virškinimo traktui. Tai padeda sumažinti spazmus, pilvo pūtimą, vidurių užkietėjimą ar viduriavimą, ypač sergant dirgliosios žarnos sindromu (DŽS). Rezultatai gali būti jaučiami jau po 30–60 minučių.
2. Kovoja su infekcijomis
Pipirmėtė pasižymi antibakterinėmis ir antivirusinėmis savybėmis, todėl padeda organizmui kovoti su peršalimu ar kitomis virusinėmis ligomis. Tai natūrali priemonė palengvinti simptomus, kai jaučiamas peršalimas ar užsikimšusi nosis.
3. Mažina galvos skausmą
Mentolis – pagrindinė pipirmėtės veiklioji medžiaga – atpalaiduoja kraujagysles ir raumenis. Tai itin naudinga, jei galvos skausmas susijęs su įtampa ar prasta mityba. Holistinė sveikatos specialistė Bianca Kamhi teigia, kad pipirmėčių arbata gali padėti sumažinti tokių skausmų intensyvumą.
4. Stiprina imunitetą
Pipirmėtės aktyviosios medžiagos padeda kovoti su bakterijomis ir virusais, stiprina imuninę sistemą, mažina gleivių kiekį kvėpavimo takuose bei padeda lengviau kvėpuoti.
5. Gaivina kvėpavimą
Pipirmėčių arbatos antibakterinės savybės padeda sunaikinti bakterijas burnoje, todėl šis gėrimas gali tapti natūralia alternatyva kramtomajai gumai.
6. Be kofeino
Skirtingai nei daugelis kitų arbatų ar kavos, pipirmėčių arbata neturi kofeino. Tai reiškia, kad ją galima vartoti ir vakare, nes ji netrikdys miego. Vis dėlto, rekomenduojama neviršyti 2–3 puodelių per dieną.
7. Padeda išvengti inkstų akmenų
Dėl lengvo diuretinio poveikio pipirmėčių arbata skatina šlapimo gamybą ir padeda pašalinti kenksmingas medžiagas iš organizmo, o tai gali prisidėti prie inkstų akmenų prevencijos.
8. Gerina odos būklę
Pipirmėčių arbata padeda išlaikyti odą drėgną ir mažina uždegiminius procesus. Pipirmėtės ekstraktas pasižymi antioksidacinėmis ir priešuždegiminėmis savybėmis, kurios naudingos odai, ypač esant spuogams ar sudirgimui.
9. Mažina stresą
Pipirmėtės kvapas ir mentolis veikia raminamai, mažina kortizolio (streso hormono) lygį organizme. Net vien kvapas gali pagerinti savijautą, tačiau arbatos gėrimas taip pat atpalaiduoja raumenis ir padeda atsikratyti įtampos.
Kaip dažniau mėgautis pipirmėčių arbata?
- Gerkite ją ryte vietoj kavos arba vakare – kaip raminančią dienos pabaigą.
- Po valgio – kad pagerintumėte virškinimą.
- Šaltą vasarą – kaip gaivinantį, natūralų gėrimą be cukraus.
- Naudokite birią arbatą arba maišelius – kaip jums patogiau.
Paruošimo būdas:
- 1–2 šaukšteliai birios arbatos puodeliui vandens.
- Užpilkite verdančiu vandeniu ir leiskite pritraukti 5–10 minučių.
- Naudojant arbatžolių maišelius – užpilkite vandeniu, palaukite, išimkite ir mėgaukitės.
Pipirmėčių arbata – tai ne tik kvapnus ir skanus gėrimas, bet ir tikras sveikatos eliksyras. Nesvarbu, ar ieškote būdo pagerinti virškinimą, sumažinti stresą ar tiesiog pasimėgauti natūraliu skoniu – šis žolelių užpilas gali tapti jūsų sveikatingumo rutinos dalimi.
Šaltinis: https://www.realsimple.com/
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
